注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

狼人的博客

运筹帷幄、决胜千里!

 
 
 

日志

 
 
关于我

---职业投资人,《波动轮回研判体系》创始人,彻底破译股价波动转折密码,提前准确洞察天机。《三级合一》提前精准定位个股中期最低点,《趋转》提前定位小升浪买点,《地窖系统》提前锁定波段低点或挖坑最低点,《地狱系统》提前锁定个股中期最低点,《国家站技术》提前锁定个股主升浪启动点。牛市炒主升浪、平衡市波段持股、熊市做超跌反弹、交易策略随市场环境变化而变化。

网易考拉推荐

4月1日健身日记  

2010-04-01 20:46:49|  分类: 健身日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

      4月1日健身日记 - 无名狼人 - 《无名狼人》的职业操盘世界!

      任何事物,要想取得事半功倍之成效,必须满足天时、地利、人和这三项条件。健身也是一样:科学的锻炼、健康的饮食、合理的休息三者缺一不可!训练不能过度,过度的训练反而有损身体健康;营养是机体恢复的原料,必须保证;机体的恢复需要时间,因此适当的休息是必须的。

   练计划要有针对性:不同的训练目的,不同的体制,其健身计划以及饮食策略也不尽相同。本人体质瘦弱,因此,无名狼人健身计划以增肌增重为主。强调的是刺激肌肉的生长、增强心肺功能、促进营养吸收。

   增肌训练:训练采用大重量低次数为主,一般找自已最多可做8-15次力竭为宜,身体多为无氧代谢。

   减肥训练:以消耗体力为主,训练中采用轻重量多次数,一般将重量设定为最多可做15-25次力竭为宜,身体多为有氧代谢,先用器械训练将身体糖分消耗掉,随后进行有氧运动消耗脂肪(慢跑、有氧单车、健身操等……)

   增肌机理:让肌肉克服重力做功,刺激肌肉,机体为了让其身体适应重量,会使肌纤维增粗。

   减肥机理:运动消耗能量,将多余脂肪通过有氧运动燃烧掉。

   增肌饮食:少吃多餐,额外补充蛋白质,多吃碳水化合物(米饭,面食等等主食)

   减肥饮食:多吃蔬菜水果,补充身体所需的微量元素,额外补充蛋白质,少吃碳水化合物。

   无名狼人目前知之甚少,慢慢积累健身知识,每天弄懂一点,积少成多吧。

   今日训练部位:胸部,肩部,肱三头肌。由于初级训练计划至少还得坚持三个月,所以动作与之前相同,虽然很枯燥,只要有进步就行。

4月1日健身日记 - 无名狼人 - 《无名狼人》的职业操盘世界!无名狼人博客首页

  评论这张
 
阅读(1248)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017