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狼人的博客

运筹帷幄、决胜千里!

 
 
 

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关于我

---职业投资人,《波动轮回研判体系》创始人,彻底破译股价波动转折密码,提前准确洞察天机。《三级合一》提前精准定位个股中期最低点,《趋转》提前定位小升浪买点,《地窖系统》提前锁定波段低点或挖坑最低点,《地狱系统》提前锁定个股中期最低点,《国家站技术》提前锁定个股主升浪启动点。牛市炒主升浪、平衡市波段持股、熊市做超跌反弹、交易策略随市场环境变化而变化。

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世界末日(3月8日健身日记)  

2010-03-08 20:32:16|  分类: 健身日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“世界末日”

这种痛苦可以用“世界末日”来形容!

一群练习深蹲的会员在深蹲架旁嚎叫,痛苦的嚎叫!痛苦中带有一丝享受,带有一点自豪!

这就是我需要的训练氛围,这就是狼人需要挑战的极限。当然,是挑战自己的极限!只有经过这样的训练,才足以深层次刺激狼人脑中的生长激素分泌,才能够激发狼人的斗志,才能在进步之时享受无与伦比的成就感,因为:我为身体付出了,我为健康付出了!

做好充份热身,系好保护腰带,做好战斗准备!

教练为我在杠铃上设好重量,比之前增加10磅,总质量保密,怕各位好朋友见笑!待狼人训练重量超过100KG时,再来向你们臭美吧!--------只要坚持来狼人的小家做客,总会有那一天,届时我会向你们展示我健美的体魄。

腿部肌肉力量训练

动作名称:杠铃深蹲

训练部位:股四头肌肉、腰部肌肉、以及小腿肌肉。

今天健身计划中只有这一个动作,对,仅仅一个动作!大家千万不要小看,完成下来会消耗很多体力,比任何一天的训练项目都要累很多。因此,本ID将这一天比喻成“世界末日”。

无名狼人在会所里看见很多逃避此项训练的偷懒会员;本ID不用看他们训练,仅仅看身材便一目了然:身材不成比例,上身特别宽,胸肌发达,手臂有形有力,可腿部就不行。从上到下,上宽下细,简直就是“豆芽”,很不协调!

“健美”:顾名思义,是指既要健康又要美丽。假如练成畸形,何谈美丽。这都是逃避“深蹲”训练的结果,可见,人的惰性真不一般,随处可见!

动作要领:站立,腿部比肩约宽一点,用肩部扛起杠铃,保持挺胸,双手握住杠铃两边,防止杠铃晃动。下蹲,蹲到位,然后站立,反复进行。注意:站立时腿部(膝关节)要保持约为的弯曲,这样才能保持肌肉的持续紧张,同时防止负重的全部重量施加在腰椎和膝关节上,保护好腰椎和膝关节,提高训练效果。杠铃重量保持适宜,初级训练者不宜使用过重的负重,能保证每组做到8至15次到力截的重量比较适合。如果使用的重量过重,次数必定会减少,肌肉可以承受,未必肌腱能够承受得了。和股票交易一样:欲速而不达,一旦受伤,短时间恢复不了。

本ID完美的进行了4组(8-15),动作标准,力量提高了,教练竖起了拇指!其实即使没有教练的鼓励,狼人依然会长期坚持。既然纳入计划,又怎么会半途而废呢?这可不是无名狼人!

其实力量的增长与股票的上涨一样,状态好的时候,力量会大一些,状态差时,力量会小一些,但只要长期坚持锻炼,整个力量的趋势在上升。

除了训练之外,科学的饮食,合理的休息也是健康计划的一部分,这就好比“天时、地利、人和”,只有将三者结合,才能达到事半功倍的训练效果!

训练结束,休息半个小时,本ID摄入30克乳清蛋白粉,促进机体恢复,以便迎接下一次的训练。      

                           

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