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狼人的博客

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关于我

---职业投资人,《波动轮回研判体系》创始人,彻底破译股价波动转折密码,提前准确洞察天机。《三级合一》提前精准定位个股中期最低点,《趋转》提前定位小升浪买点,《地窖系统》提前锁定波段低点或挖坑最低点,《地狱系统》提前锁定个股中期最低点,《国家站技术》提前锁定个股主升浪启动点。牛市炒主升浪、平衡市波段持股、熊市做超跌反弹、交易策略随市场环境变化而变化。

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“狼人”的健身日记  

2010-03-03 23:08:55|  分类: 健身日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“无名狼人”的健身日记 - 无名狼人 - 《无名狼人》的操盘世界!

 

刚收盘就接到了教练电话,私教的服务确实不错,心中不甚感激!说实话,前几天锻炼了一次,身体好像还没有复原,脖子疼,腿疼,腰疼,腹部疼,总之,浑身都疼,下楼梯相当困难!

当然,这可不是打退堂鼓,即使教练不来电话,即使再疼,我也会在保证身体安全的前提下完成健身计划。因为狼人知道:健康的身体只有靠锻炼,他是无法用金钱得到的无价之宝!只要是决定的事情,无论前方有多少障碍,我都会坚定不移的走下去,这和我们看盘交易一样!尽管市场不确定性因素很强,无论风险有多大,只要是决定走的路,狼人会带着固执、带着执迷、带着坚强一直走下去,直到最后迎接灿烂的阳光!

武汉的天气比较寒冷,外面还飘着零星小雨,健身会所离狼人工作室不远,只要不堵车,大概就10分钟路程,一脚油门就到。看看时间,都4点多了,出发。

武汉的交通特别拥堵,停车很不方便,还好,教练给我预留了停车位!这让我不得不再次赞美该会所的服务,每一个细节都是那么无微不至!不啰嗦了,这只是无名狼人的健身日记!

在教练的安排下,热身15分钟(跑步机慢跑与拉伸运动),这仅仅是身体的预热过程,逐步使我进入运动的状态。随后在伸展区进行拉伸运动,其作用还是为了热身,将身体的各个关节尽量的活动开来,防止正式训练时受伤!热身是每次运动之前的必须课,千万不可小看!虽然偶尔不热身也未必就会受伤,但是,不怕一万就怕万一,和股票交易一样,永远都要把自身的安危放在第一位,防止一切不确定性因素出现!

由于春节的长假没有健身,前几天会所开放后进行了一次全身恢复性训练!

健身还真不能停,这次才停了10天左右,就使我不得不去再次面对第一次运动后的全身酸疼感;这是身体恢复功能不强所造成的,说得专业一点是:乳酸代谢功能不强,没有代谢掉的乳酸刺激神经末稍所感觉到的疼痛,正常现象。

训练要遵循循序渐进的原则,由于身体没有完全恢复,所以今天训练任务不重。

主要任务:背阔肌、肱二头肌、腹肌、

背阔肌锻炼:

器械重锤下拉:3组*(12—15)次,重量(4块负重),这个动作比较简单,动作要领:身体与拉杆垂直,挺胸,用背阔肌的力量将拉杆由上拉到胸前,由于这是一个复合性动作,因此在运动的过程中,不仅仅是背阔肌在用力,包括前臂肌肉,肱二头肌都在运动,都在用力。因此在下拉时,要注意自己的意念,尽量减少前臂和肱二头肌的用力,将所有的对抗性阻力施加到背阔肌上来!

可能大家不是很理解,这样说吧:关节的运动是靠肌肉的收缩来带动的,而肌肉的收缩是靠我们的思想来支配的;因此,在练习相关部位时,思想一定要意念到该部位的肌肉在用力,这样才能达到事半功倍的训练效果!人一旦不运动,身体各个部位的肌肉由于没有受到阻力的刺激,就会慢慢的萎缩,变得四肢无力!健身以前,“无名狼人”一直是四肢无力的状态!

器械划船:还是3组*(12—15)次,重量(前两组4块负重,最后一组吃不消,就减到了3块),没办法,事在人为。虽然有的朋友拉很重,但狼人是在和自己比赛,不是和别人比赛;只要下次比这次多(重量或者是次数),就证明我在进步,再加上我的坚持,迟早我会超过他们!

肱二头肌锻炼:

站立杠铃弯举:没有使用组合器械,很原始的动作,教练说:“越原始越好”。我想也是,和炒股一样,交易技术越简单越好,不必搞得太复杂!

动作要领:站立,双手掌心向上,手握杠铃,与肩部同宽,上臂不动,用二头肌的力量将杠铃由下向上做弯举运动,直到肱二头肌完全收紧,再次放下,再重复这样的动作!很有感觉,二头肌开始感觉是酸,后来是麻!坚持做了3组,第一组做了14个,第二组做了12个,可是到了第三组,竭尽全力也只能做8个了,哎!肌肉耐力不行,这也正说明了本人需要锻炼!

腹肌锻炼:

原计划做“仰卧起坐”,3组(15-25次),不是狼人故意偷懒,确实是不能做。连续试了好几次都不行,腹部肌肉也是上次运动之后最难受的地方,躺下后只要稍微用力就疼痛难忍,教练也同意今天到此为止,还是让腹肌多恢复几天吧。

始终与自己挑战,并想方设法战胜自己,竭尽全力,人的一生才会活得更有意义!请大家放心,我一定会坚持下去,并及时向各位好朋友汇报本人的健身收获,待成功之时,才可向你们展现我健美的体魄!

人不仅要有思想、智慧,还要拥有强健的体魄,生命才会更加完美!

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