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狼人的博客

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---职业投资人,《波动轮回研判体系》创始人,彻底破译股价波动转折密码,提前准确洞察天机。《三级合一》提前精准定位个股中期最低点,《趋转》提前定位小升浪买点,《地窖系统》提前锁定波段低点或挖坑最低点,《地狱系统》提前锁定个股中期最低点,《国家站技术》提前锁定个股主升浪启动点。牛市炒主升浪、平衡市波段持股、熊市做超跌反弹、交易策略随市场环境变化而变化。

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3月13日健身日记  

2010-03-13 18:29:25|  分类: 健身日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3月13日健身日记 - 无名狼人 - 《无名狼人》的职业操盘世界!

周末,来会所训练的朋友反而相对平时要少,这不奇怪!很多人会利用周末聚会,利用周末交友,利用周末游玩;健身计划自然就抛到了九霄云外。

无论是周末还是其他节日,无名狼人的健身计划不能改变,工作计划不能改变,操作计划不能改变,必须严格按照预定的目标进行。

不多言,健身日记写后还有很多目标个股功课要进行。

训练部位:背阔肌、肱二头肌、腹肌。

这里本ID不得不说一说整体的初级健身训练计划:狼人一周大体分三次,用三次的训练锻炼全身部位,换言之,三次训练为一个全身健身周期。

第一次:训练背部、手臂的二头肌和腹肌。

第二次:胸部肌肉、三角肌、肱三头肌(上臂后侧)

第三次:腿部肌肉、腰部、

为什么要这样进行,而不是一天锻炼完所有部位?有其科学的道理:人体通过健身运动后,需要一定的时间来恢复,通常大概是3-5天左右,而运动的提高,力量的增加,都是机体获得超量恢复的结果,可见,恢复在健身锻炼中起到了至关重要的作用;没有得到很好的恢复,就不会有进步。如果在机体没有得到充分恢复的情况下就盲目进行下一次训练,不但达不到训练效果,还会使得其反。可见,并不是像很多朋友认为的那样,每天坚持同一种训练项目。健身一门科学,只有坚持科学的训练,才能有所收获!因此,无名狼人坚持每周三次健身计划,每次训练部位有所不同,才能使每个部位在“训练”和“恢复”中交替进行。“交替训练”、“交替恢复”、“交替提高”!俗称“锻炼、恢复、提高”进步三部曲!和股票交易系统一样,锻炼如同介入,恢复如同持股等待,提高如同上涨到位。肌肉的恢复需要有科学的的营养与合理的休息配合,持股等待或持币等待需要有良好的耐心与心态配合。世间万物,大同小异!

背阔肌训练:

重锤下拉:4*8-15次,体力有所提高,比上周增加了一组,前两组使用了5块负重,后两组减为4块负重,完成下来也比较轻松!

器械划船:4*8-15次,全部5块负重。

肱二头肌训练:

杠铃弯举:4组,第一组16个,第二组14个,第三组11个,第四组9个。(重量与上次相同)。

腹肌训练:

仰卧起坐4组(15-25次),器械角度与上次相同。

上周进行了世界末日般的腿部训练后,其他部位的锻炼就轻松得多。腿部训练是训练计划的参照点,无论怎么困难,每周也只有一次,一次仅仅40多分钟。当其练完腿部计划,其他部位的训练计划就会显得尤为轻松!

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